Cum să arzi toate caloriile obținute în perioada sărbătorilor

Cum să arzi toate caloriile obținute în perioada sărbătorilor

Un studiu publicat în New England Journal of Medicine a arătat că o persoană adultă ia în greutate aproximativ 300 de grame în timpul sărbătorilor de iarnă. Aceasta este jumătate din greutatea pe care o căpătăm în medie într-un an! Mai mult, după revenirea la rutină după sărbători, pierdem treptat doar jumătate din ceea ce am adăugat.

Pe termen lung, de la an la an, aceste cifre duc la creșterea semnificativă a cantității de grăsimi. Mîncarea de Crăciun este bogată în calorii, noi mîncăm mult, așa că este nevoie de mult efort pentru a le arde, relatează Noi.md.

Statisticile de mai jos sînt preluate din datele școlii Medicale Harvard privind numărul de calorii arse în timpul exercițiilor fizice.

* Chec cu umplutură — 237 calorii

Antrenamente de forță : 32 minute
Exerciții de aerobic: 35 de minute
Bicicletă fitness: 27 de minute
Mers pe jos: 48 minute
Înot: 32 minute
Alergare: 24 minute
Tenis: 27 minute

* Vin-125 de calorii într-un pahar

* Șampanie-100 de calorii într-un pahar

Antrenamente de forță : 17 minute
Exerciții de aerobic: 18 de minute
Bicicletă fitness: 14 de minute
Mers pe jos: 22 minute
Înot: 17 minute
Alergare: 13 minute
Tenis: 14 minute

* Cașcaval cu pîine sau biscuiți – 169 calorii

Antrenamente de forță : 23 minute
Exerciții de aerobic: 25 de minute
Bicicletă fitness: 20 de minute
Mers pe jos: 30 minute
Înot: 23 minute
Alergare: 17 minute
Tenis: 20 minute

* Curcan sau pui la cuptor – 135 calorii la 100 gr

Antrenamente de forță : 18 minute
Exerciții de aerobic: 20 de minute
Bicicletă fitness: 16 de minute
Mers pe jos: 24 minute
Înot: 18 minute
Alergare: 14 minute
Tenis: 16 minute

* Cartofi prăjiți – 160 de calorii

Antrenamente de forță : 22 minute
Exerciții de aerobic: 23 de minute
Bicicletă fitness: 18 de minute
Mers pe jos: 29 minute
Înot: 22 minute
Alergare: 16 minute
Tenis: 18 minute

* Turtă dulce cu ghimbir — 210 calorii

Antrenamente de forță : 28 minute
Exerciții de aerobic: 31 de minute
Bicicletă fitness: 24 de minute
Mers pe jos: 38 minute
Înot: 28 minute
Alergare: 21 minute
Tenis: 24 minute

* Tort cu bezea și smîntînă — 270 de calorii

Antrenamente de forță : 36 minute
Exerciții de aerobic: 40 de minute
Bicicletă fitness: 31 de minute
Mers pe jos: 49 minute
Înot: 36 minute
Alergare: 27 minute
Tenis: 31 minute

Sursa: Noi.md
Articol / https://noi.md/md/sanatate/cum-sa-arzi-toate-caloriile-obtinute-in-perioada-sarbatorilor

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *